Estr√©s Postraum√°tico: Un recuerdo “Impactante” almacenado.

En el artículo anterior os hablé sobre el estrés y cómo combatirlo, y para esta semana quería continuar trabajando sobre esta línea. Hoy os hablo sobre el estrés postraumático, qué es, factores, síntomas y su tratamiento.

Lo cierto es que todos sufrimos en un momento u otro. Surgen situaciones que nos afectan de forma negativa … sin embargo , el hecho de que sigamos sintiendo dolor tiempo despu√©s de que haya tenido lugar la experiencia negativa , se debe a que el cableado‚ÄĚ de nuestros cerebros influye en nuestras mentes.los mismos procesos cerebrales y mentales que nos permiten recordar una canci√≥n que no hemos escuchado en mucho tiempo, son los mismos que pueden , hundirnos en un estado depresivo, tener ansiedad o dolor emocional.

Los recuerdos est√°n almacenados f√≠sicamente en el cerebro, por eso cada experiencia de nuestras vidas se convierte en una pieza de nuestro mundo interior, gobernando nuestras reacciones hacia todas las cosas y personas.¬† Cuando ‚Äúaprendemos‚ÄĚ algo, la experiencia se almacena f√≠sicamente dentro de las redes neuronales ( c√©lulas cerebrales) y estas redes son las que conforman nuestra mente inconsciente,, y de esta forma nuestro cerebro interpreta el mundo que nos rodea y la forma en la cual nos sentimos en cada momento , por eso cuando las reacciones y las conductas negativas en el presente pueden rastrearse directamente hasta un recuerdo anterior, definimos estos recuerdos como ‚Äú no procesados‚ÄĚ . Esto significa que han quedado al almacenados en el cerebro de modo que aun contienen las emociones , sensaciones f√≠sicas y creencias que fueron experimentadas anteriormente.

Las personas con TEPT tienen, las experiencias negativas almacenadas en su cerebro de un modo perturbador, y cuando piensan en el incidente , pueden sentir como si estuviese ocurriendo de nuevo, o pueden sentirse asustadas , tristes , ansiosas cuando est√°n cerca de personas o lugares.
Es importante tener en cuenta , que aunque es necesario que haya ocurrido un trauma grave para dar un diagnóstico de TEPT , estudios recientes demuestran que hoy en día las experiencias diarias de la vida, como los problemas relacionales o el paro, pueden producir los mismos síntomas de TEPT e incluso mas graves.
Nuestros recuerdos son la base tanto de la presencia de s√≠ntomas negativos como de tener una buena salud mental. La diferencia principal es la manera en que los recuerdos est√°n almacenados en el cerebro. Si no est√°n procesados , pueden causar que reaccionemos de forma desproporcionada o que nuestros comportamientos hagan da√Īo a los dem√°s o a nosotros mismos.
EMDR es una terapia que ha ayudado a millones de personas con estrés postraumático, es un proceso terapéutico de desensibilizacion  y re-procesamiento a través del movimiento ocular. ( Eye  Movement  Desensitizacion and Reprocessing )
Durante el sue√Īo REM se producen movimientos oculares que se suceden de forma espont√°nea y que nos permiten despertarnos sinti√©ndonos mucho mejor .Es por ello que la terapia EMDR ha demostrado su efectividad en el tratamiento de experiencias traum√°ticas y perturbadoras , siendo eficaz incluso desde la primera sesion.

Qué es el trastorno postraumático?

El trastorno por estrés postraumático, también conocido como TEPT, lo presentan personas que han vivido o han presenciado una situación impactante, terrorífica  o que han puesto su vida en peligro.

Lo normal es sentir miedo durante una situación traumática o después de esta .

La respuesta de ‚Äú lucha o huida‚ÄĚ es una respuesta t√≠pica que sirve para proteger a la persona de cualquier peligro. La gran Mayor√≠a de las personas se recuperara de los s√≠ntomas de forma natural.

Cuando la experiencia traumática sigue afectando de la misma forma , aunque halla pasado mucho tiempo , entonces estamos hablando de un estrés postraumatico.

Las personas con estrés postraumatico se sienten estresadas y asustadas , incluso cuando dejan de estar en peligro.

S√ćNTOMAS DEL ESTR√ČS POSTRAUM√ĀTICO

SINTOMA DE REVIVISCENCIA :

  • Se vuelve a vivir mentalmente la situaci√≥n traum√°tica
  • Se vive una y otra vez , acompa√Ī√°ndose de s√≠ntomas f√≠sicos como sudoraciones .. o palpitaciones.
  • Pesadillas
  • Pensamientos terror√≠ficos intrusivos ¬†y reiterativos

Los síntomas de reviviscencia causan problemas en la rutina diaria , los síntomas se generan por pensamientos y sentimientos de la persona que los padece , las palabras , objetos o situaciones pueden  hacer recordar el episodio traumático .

S√ćNTOMA DE EVASI√ďN

Consiste en mantenerse alejado de acontecimientos , lugares , objetos , que atraigan el recuerdo de la experiencia traum√°tica.

Se evitan los pensamientos o sentimientos que se relacionan con la situación traumática.

S√ćNTOMA DE HIPERVIGILANCIA Y REACTIVIDAD

Los síntomas de Hipervigilancia y reactividad:

  • Consiste en sobresaltarse f√°cilmente
  • Estar irascible la mayor parte del tiempo
  • Sentirse nervioso
  • Interrupci√≥n y alteraci√≥n del ciclo del sue√Īo
  • Arrebatos de ira

Estos s√≠ntomas suelen ser constantes , la persona se siente frustrada y enojada. Le cuesta concentrarse, realizar sus tareas cotidianas, dormir, comer etc…

S√ćNTOMAS COGNITIVOS Y DEL ESTADO DE √ĀNIMO

Podemos observar varios síntomas relacionados con el estado de ánimo o cognitivos:

  • Se muestran problemas para recordar detalles importantes de la experiencia traum√°tica.
  • Se tienen sentimientos distorsionados ( culpa , o remordimiento)
  • P√©rdida de inter√©s por realizar actividades de ocio y disfrute
  • Pensamientos negativos sobre uno mismo o en general

Estos suelen empeorar despu√©s de la experiencia traum√°tica , el estado de √°nimo suele ser de tristeza ¬†o depresi√≥n. La persona se siente aislada o distanciada de su n√ļcleo familiar

Cuando sufrimos un acontecimiento que pone en riesgo nuestra vida, podemos tener s√≠ntomas muy graves , pero desaparecen despu√©s de unas semanas . A esto se le conoce como trastorno por estr√©s agudo.¬†¬†Si los s√≠ntomas duran m√°s de un mes , afectan gravemente a la capacidad de la persona para poder funcionar, y esto no se debe al consumo de sustancias , o de enfermedades f√≠sicas , u otras cosas, entonces estamos hablando de un estr√©s postraumatico…

Suele suceder que un estrés postraumatico desencadene adicciones  o depresión , ansiedad .

FACTORES DE RIESGO

Cualquier persona puede sufrirlo y también a cualquier edad .

En especial personas de abuso sexual, maltrato psicol√≥gico y f√≠sico , cat√°strofes , veteranos de guerra , terrorismo, muerte repentina o inesperada de un ser querido , accidentes de trafico…..

Entre siete y ocho personas de cada 100 presentar√°n este trastorno en alg√ļn momento de sus vidas .

  • Tener poco apoyo social despu√©s de experimentar la situaci√≥n traum√°tica.
  • Salir lastimado o con alguna minusv√°lida.
  • Tener que lidiar con un exceso de estr√©s despu√©s de la experiencia traum√°tica ( muerte de un ser querido, p√©rdida de trabajo o de vivienda).
  • Tener antecedentes de enfermedades mentales o consumo de drogas.
  • Ver personas muertas o heridas .

COMO TRATAR EL ESTR√ČS POSTRAUM√ĀTICO:

RESILENCIA

Pueden ayudar a reducir el riesgo de estrés postraumatico:

  • Ser capaz de actuar y responder de forma eficaz a pesar de sentir miedo
  • Aprender a sentirse bien por las decisiones que tomo al enfrentar el peligro
  • Buscar apoyo de otras personas , amigos familiaresAcudir a un profesional de la salud mental experto en estr√©s postraumatico
  • La psicoterapia , junto con la medicaci√≥n , o una combinaci√≥n de ambos
  • Terapia de exposici√≥n : es una terapia que ayuda a enfrentar y controlar el temor
  • Utilizando imagines mentales , escritura o acudir al lugar de los hechos
  • Terapia de EMDR ( desensibilizacion y reprogramacion atraves del movimiento ocular)
  • Reestructuraci√≥n cognitiva : ayuda a dar sentido a los malos recuerdos

A veces las personas recuerdan la situaci√≥n de manera diferente de como sucedi√≥. Pueden sentirse culpables o sentir verg√ľenza por algo que no es su culpa.

Con este tipo de terapias ense√Īamos a la persona que padece el estr√©s postraum√°tico maneras y formas de reaccionar ante los acontecimientos aterradores que desencadenan los s√≠ntomas del estr√©s postraum√°tico… Se ense√Īa a usar t√©cnicas de relajaci√≥n y control de la ira

Es importante ayudar a identificar y enfrentar la culpa , la verg√ľenza, y los diferentes sentimientos relacionados con la experiencia traum√°tica

M√ĀS FORMAS DE¬†TRATARLO:

  • Acudir a un profesional de la salud mental experto en estr√©s postraum√°tico .
  • La psicoterapia , junto con la medicaci√≥n , o una combinaci√≥n de ambos .
  • Terapia de exposici√≥n : es una terapia que ayuda a enfrentar y controlar el temor.
  • Utilizando imagines mentales , escritura o acudir al lugar de los hechos .
  • Terapia de EMDR ( desensibilizaci√≥n y re-programaci√≥n a trav√©s del movimiento ocular) .
  • Re-estructuraci√≥n cognitiva : ayuda a dar sentido a los malos recuerdos.
  • Aveces las personas recuerdan la situaci√≥n de manera diferente de como sucedi√≥ . Pueden sentirse culpables o sentir verg√ľenza por algo que no es su culpa.
  • Con este tipo de terapias ense√Īamos a la persona que padece el estr√©s postraum√°tico .
  • Maneras y formas de reaccionar ante los acontecimientos aterradores que desencadenan los s√≠ntomas del estr√©s postraum√°tico…
  • Se ense√Īa a usar t√©cnicas de relajaci√≥n y control de la ira.
  • Es importante ayudar a identificar y enfrentar la culpa , la verg√ľenza, y los diferentes sentimientos relacionados con la experiencia traum√°tica .

FORMAS DE REMEDIAR EL ESTRES POSTRAUMATICO

  • Hablar de lo ocurrrido con alguien de confianza.
  • Realizar ejercicios de relajaci√≥n .
  • Volver a la rutina habitual.
  • Llevar una vida lo m√°s normal posible.
  • Hacer ejercicio .
  • Alimentarse de forma apropiada.
  • Pasar tiempo con la familia .
  • Conducir con precauci√≥n pues la concentraci√≥n puede disminuir.
  • Tener m√°s cuidado en general ya que los accidentes son m√°s probables en este momento.
  • Volver al trabajo.

ES DESACONSEJABLE

  • Castigarse por ello, los s√≠ntomas de TEPT no son signos de debilidad , son reacciones normales , de gente normal a experiencias aterradoras.
  • Esperar que los recuerdos se vayan de inmediato , pues suelen durar bastante tiempo.
  • Aislarse.
  • Beber alcohol , abusar del alcohol , o de drogas .
  • Saltarse comidas.
  • Esperar demasiado de s√≠ mismo.
  • Evitar hablar de ello¬†
  • Reprimir los sentimientos , no guardarlo para s√≠ mismo ,¬†
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