Cómo combatir el estrés a través del aprendizaje

La gente en general cree que el estrés lo crea el exceso de trabajo y la falta de tiempo.
Pero las razones del estr√©s son otras, el cerebro es un detector de amenazas, de informaci√≥n amenazante, y cada vez que nuestro cerebro detecta algo que supone una amenaza, ya sea para nuestro tiempo o nuestra vida , genera hormonas del estr√©s para aportarnos la energ√≠a necesaria…
Es un error pensar que ha todos nos estresan las mismas situaciones, eso es imposible
Despu√©s de treinta a√Īos de investigaci√≥n se han descubierto las cuatro caracter√≠sticas que generan el estr√©s.. ¬†no es necesario que est√©n presentes las cuatro, cuantas mas se produzcan mayor sera el estr√©s.
Las cuatro características de una situación de estrés son:
  1. La novedad( todo aquello que es nuevo o desconocido).
  2. Aquello que es impredecible.
  3. Cuando no tenemos el control.
  4. Cuando representa una amenaza para nuestra personalidad ( cuando alguien cuestiona nuestra capacidad laboral).

Cómo abordar el estrés

Solo si comprendemos lo que es el estrés podemos abordarlo y crear un plan B
La mayoría de las personas no tienen ni idea de lo que es el estrés y por lo tanto difícilmente pueden tomar decisiones claras para reducirlo.
Nuestro cerebro ante una situaci√≥n de estr√©s , act√ļa ¬†como lo har√≠a hace 20.000 a√Īos, bien sea porque te persigue un Mamut , o porque estas esperando la llamada de tu jefe. Hace que salte la alarma.. se produce nerviosismo, sudoraci√≥n, ¬† Aumenta el ritmo card√≠aco etc… en ese momento el cerebro nos prepara para la defensa o la huida.
Tener el control de nuestros pensamientos y emociones es la clave para poder mantener el estrés bajo mínimos, y disfrutar de un bienestar perfecto, la meditación y las técnicas de relajación mental y muscular van a favorecer nuestro bienestar y aprender a procesar el entorno con calma son las mejores herramientas para disminuir el estrés.
En el a√Īo 2020 la depresi√≥n relacionada con el estr√©s cr√≥nico , sera la segunda causa de invalidez en el mundo. Estamos rodeados de informacion amenazante. La vida moderna esta programada a trav√©s de horarios , normas, y c√≥digos que ordenan nuestra vida diaria y ello nos da una mayor seguridad, sin embargo en el siglo XXI sufrimos de enfermedades relacionadas con el estr√©s : miedos injustificados , nerviosismo, p√°nico, ansiedad etc…
En los √ļltimos 150 a√Īos se ha impuesto o nos hemos impuesto el orden, teniendo en cuenta los tiempos biol√≥gicos nuestro organismo no ha sido capaz de adaptarse ¬†a ello.

Cómo saber si tengo estrés crónico:

  1. Nuestra digestión cambia ( las comidas resultan pesadas)
  2. Se dispararan las adicciones ( consumo de azucares, alcohol , tabaquismo)
  3. Cambios en el car√°cter, ( irritado, mal humor)
  4. Disminución de la memoria
Es adecuado algo de estrés agudo  y esto es bueno para nuestra consecución de metas y objetivos y también para nuestra memoria y concentración.

Consecuencias del estrés crónico

Estamos ante una epidemia mundial , seg√ļn la organizaci√≥n mundial de la salud O.M.S
El estres una de las  cuarto mayores amenazas para la salud publica en el mundo y ha sido vinculada clínicamente con  seis de las principales causas de muerte a nivel mundial ,así como con un sin fin de enfermedades y trastornos físicos, mentales,  emocionales.

Tipos de estrés

Existen cuatro tipos de estrés:
  • El estr√©s fisico¬†afecta directamente al cuerpo, accidentes , ca√≠das , cortes , pinchazos , fracturas etc… tambi√©n los excesos( ¬†de comida de ejercicio f√≠sico )y las insuficiencias ¬†( hambruna, falta de nutrientes) .
  • El estr√©s quimico¬†tambi√©n¬†afecta directamente al cuerpo. Se produce con la proliferaci√≥n en el cuerpo de agentes nocivos , o bien por la carencia de agentes necesarios. Drogas , venenos, aditivos alimentarios ,demasiado az√ļcar, demasiado alcohol, tambi√©n malos h√°bitos alimentarios, desequilibrio hormonal y desequilibrios qu√≠micos en el cerebro y los neurotransmisores pueden dar lugar a estr√©s qu√≠mico.
  • El estres emocional o psicol√≥gico¬†se¬†genera por muy distintas circunstancias de la vida : tragedias familiares, problemas econ√≥micos, cambios de trabajo perdida de un ser querido, divorcios, … en los seres humanos cualquier tipo de estr√©s acaba siendo estr√©s emocional o psicol√≥gico , cualquier cosa que perturbe el normal funcionamiento del cuerpo y del cerebro es percibida como un problema y as√≠ alimenta este tipo de estr√©s.
  • El estr√©s de frecuencia electromagn√©tica¬†es ocasionado por las lineas invisibles de fuerza que rodean los dispositivos el√©ctricos: el wifi, los tel√©fonos m√≥viles los cables de alta tensi√≥n, los rayos X .

Se estima que este mar de ondas energ√©ticas creado por nuestra adici√≥n a los cosas el√©ctricas es de 100 millones de veces superior al de hace 100 a√Īos. Los tel√©fonos m√≥viles alteran la forma como las neuronas generan prote√≠nas, ¬†y ello favorece la formaci√≥n de tumores.

Efectos del estrés a largo plazo

Cuando se sufre de estrés crónico la energía se deriva hacia las extremidades ( piernas y brazos)
Prepar√°ndolas para la acci√≥n. Al ocurrir esto , no queda en el cuerpo central la suficiente energ√≠a disponible. Ello afecta a distintos procesos metab√≥licos , donde aparecen irregularidades . El sistema inmunol√≥gico tampoco tendr√° la energ√≠a suficiente. Ello facilitara el avance de las c√©lulas cancer√≠genas. Tus receptores celulares estar√°n mas predispuestos a incorporar este tipo de qu√≠mica…. por eso de nada servir√° que tomes una alimentaci√≥n incluso vegana , si estas estresado o neur√≥tico.
Qui√©n esta con el sistema simp√°tico activado no puede absorber la comida adecuadamente, ya que el sistema simp√°tico act√ļa como si estuvieras apretando de forma continuada el acelerador de tu coche. ¬†El estr√©s nos hace preocuparnos; nos evade del presente . Las gl√°ndulas suprarrenales producen otra sustancia caracter√≠stica del estr√©s , la cortisona . La cortisona aumenta la respuesta ante el dolor. Pero si no hay un peligro real y la cortisona persiste los tejidos se endurecen . Ello puede producir desviaciones de la columna, etc.. ¬† ¬†la. Cortisona afecta tambi√©n ¬†negativamente al hipocampo, parte del cerebro a la que le encantan las nuevas experiencias.
Si estamos anclados en el modo de ‚Äú supervivencia‚ÄĚ condicionados por el miedo y el estr√©s , nos hallamos en una situaci√≥n involutiva.¬†Si nos anclamos en el ‚Äú modo creaci√≥n; generando amor y alegr√≠a , nos hallamos en una situaci√≥n evolutiva.
Debemos ser valientes y saber que hay algo mas . Naturalmente tendremos que afrontar retos . Cambiar es como cruzar un río salpicado de peligros y cuya agua esta fría. Algunos se echaran atrás nada mas poner un pie en el agua . Otros irán mas allá. Solo algunos llegaran al otro lado, y estos encontrarán una vida nueva, un entorno nuevo. Como premio adicional , habrán conseguido desarrollar mas su cerebro , al crear nuevas neuronas .
El cambio puede ocurrir desde el momento en que tomamos conciencia e interrumpimos nuestro pensamiento neuroquimico habitual. Entonces las viejas conexiones sinapticas se alteran. Ahora impedimos que las mismas sustancias químicas generadas por los pensamientos alimenten el cuerpo. El evolucionado neocortex ya no esta bajo las ordenes del cerebro primitivo , sino que esta al mando . Y va a motivar que la química del bienestar
Invada el cuerpo en sustitución de la del miedo.
La mente consciente no puede detener los programas automáticos con simplemente quererlo en ese momento, o enojándose con ello. Lo que hay que hacer es entrar en el sistema operativo, esto significa ir a lo profundo, es decir a la raíz de la causa que genera el estrés o dicho de otra forma dar solución al conflicto que genera ese estrés crónico.

Que es el aprendizaje y de que forma nos favorece?

El aprendizaje se basa en la formación de nuevas conexiones sinapticas .
Cuando pensamos en algo , dos neuronas se conectan entre si. Si este pensamiento se repite la conexión se fija y se hace mas fuerte .
Si no repites estos circuitos con frecuencia estas conexiones desaparecen en horas o en días.
Pero si lo repites y lo repites este pensamiento pasa al programa subconsciente , de manera que realizas la acción o pensamiento  de forma automática sin saber muy bien como lo has hecho.
Si queremos tener una nueva realidad ( por ejemplo , dejar el dolor) debes de cambiar tu personalidad , de manera que para cambiar tu personalidad debes cambiar tus pensamientos y estos cambiaran tus hábitos y emociones  del pasado.
Seguir con los mismos pensamientos, es seguir con los mismos hábitos y con las mismas emociones generando la misma personalidad y la misma realidad ,es decir vas a seguir teniendo la misma respuesta que es el estrés crónico.
 Allí donde pones tu atencion pones tu energía y las emociones son energía en movimiento .
La conclusión seria  como pretendes que suceda algo diferente en tu vida ,si cada día haces y sientes lo mismo?
Deja espacio para lo nuevo y abandona tu vieja forma de ser reinvéntate  y desaparecerá con toda seguridad tu estrés.
Pide ayuda cuando por ti mismo no sabes hacerlo, deja de querer que los dem√°s cambien
Cambia tu y deja de ser el mismo
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